腱鞘炎是一种常见的手部疾病，可以通过以下护理方法来缓解症状和促进康复：

1. **休息和减轻压力**：腱鞘炎通常是由于手部过度使用或重复性动作引起的。因此，休息和减轻手部压力是重要的护理方法。尽量避免长时间的重复性动作，并尝试使用手指和手腕的交替运动。

2. **冷敷和热敷**：冷敷可以减轻疼痛和炎症，而热敷可以促进血液循环和舒缓肌肉。你可以使用冰袋或湿毛巾在疼痛部位进行冷敷，然后再用热毛巾或热垫进行热敷。

3. **手部伸展和运动**：进行手部伸展和运动可以帮助缓解疼痛和僵硬，并促进手部的灵活性。你可以尝试手指的伸展运动，如手指的伸展和弯曲，以及手腕的旋转运动。

4. **手部按摩**：进行手部按摩可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。你可以使用手指或按摩器在疼痛部位进行按摩，但要避免过度按摩。

5. **使用护具**：如果你的手部疼痛严重，可以考虑使用护具，如手指护套或手腕支撑器，以减轻手部的压力和疼痛。

6. **药物治疗**：在某些情况下，医生可能会建议使用非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）或局部麻醉剂，以减轻疼痛和炎症。

7. **寻求专业帮助**：如果疼痛严重或症状持续不缓解，建议咨询医生或物理治疗师的意见，以获取更专业的治疗建议。

希望这些护理方法对你有所帮助，祝你早日康复！