区分鼻炎和感冒可以通过以下几个方面来进行：

1. 症状：鼻炎和感冒的症状有所不同。鼻炎的症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻痒和头痛等。感冒的症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、喉咙痛、发热等。

2. 持续时间：鼻炎的症状通常持续较长时间，可能持续数周或数月。而感冒的症状通常持续数天到数周，然后逐渐消失。

3. 季节：鼻炎的症状通常与季节有关，尤其是在花粉季节。而感冒的症状通常与季节无关，可以在任何时候发生。

4. 病史：鼻炎通常与过敏或遗传有关，而感冒通常是由病毒引起的。如果有鼻炎或感冒的病史，可以帮助医生进行诊断。

5. 检查：医生可能会进行一些检查来帮助诊断。例如，鼻内镜检查可以帮助诊断鼻炎，而病毒检测可以帮助诊断感冒。

总之，区分鼻炎和感冒需要综合考虑症状、持续时间、季节、病史和检查结果。如果您怀疑自己患有鼻炎或感冒，建议咨询医生进行诊断和治疗。