5种食物缓解女性痛经

女性痛经是许多女性都会经历的问题，而食物调理是一种自然又有效的方法。以下是5种能够缓解痛经的补血食物：

1.黑木耳：除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是质优的减肥食材。

2.葡萄干：含有果糖、葡萄糖，能快速被人体吸收，缓解疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用，对补血也有良好效果。

3.枸杞：含有高达14.6mg的铁，还有多种必需氨基酸、铜、锌等微量元素，不仅补血，还可提高免疫功能、增强抗病能力。

4.红豆：含铁量每100g约9.8mg，能够补气血还能消水肿，对于缓解女性痛经有良好效果。

5.牛肉：富含优质蛋白质，每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，且铁的吸收率高达22.8%，是非常优质的补血食物之一。

以上食物不但能缓解女性痛经，同时也有助于调理女性身体，值得女性朋友们在日常饮食中多加补充。