牙龈炎是一种常见的口腔疾病，以下是一些有效防治牙龈炎的方法：

1. 口腔卫生：每天至少刷两次牙，使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏。刷牙时，要彻底清洁牙龈和牙齿，特别是在牙齿和牙龈的交界处。

2. 漱口水：使用含有氟化物和抗菌成分的漱口水，可以有效减少牙龈炎的风险。

3. 牙线：使用牙线清洁牙齿和牙龈之间的间隙，有助于清除食物残渣和细菌。

4. 定期检查：定期拜访牙医进行口腔检查，可以及早发现和治疗牙龈炎。

5. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒是导致牙龈炎的常见原因，尽量戒烟和限制饮酒。

6. 饮食健康：保持饮食健康，摄入足够的维生素C和D，有助于促进牙龈健康。

7. 牙周手术：如果牙龈炎严重，可能需要进行牙周手术，如牙龈切除术或牙周翻瓣术。

总之，通过保持良好的口腔卫生习惯，定期检查，戒烟和限制饮酒，以及饮食健康，可以有效防治牙龈炎。