血压飙升是一个严重的健康问题，以下是一些建议来防止血压飙升：

1. 控制体重：过重或肥胖是高血压的一个重要危险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，从而降低血压。

2. 限制盐的摄入：高盐饮食是高血压的一个重要原因。建议每天摄入的盐不超过6克。

3. 增加水果和蔬菜的摄入：水果和蔬菜富含钾，可以帮助降低血压。建议每天摄入5份水果和蔬菜。

4. 减少饮酒：饮酒过量会导致血压升高。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性每天不超过1个标准饮品。

5. 戒烟：吸烟是高血压的一个重要危险因素。戒烟可以降低血压，并减少心血管疾病的风险。

6. 控制压力：长期的心理压力会导致血压升高。建议通过放松技巧、冥想、瑜伽等方式来减轻压力。

7. 定期检查血压：定期检查血压可以及早发现高血压，以便采取相应的治疗措施。建议每年至少检查一次血压。

8. 药物治疗：如果以上措施无法控制血压，可能需要药物治疗。建议咨询医生，了解适合自己的药物治疗方案。

希望这些建议能对您有所帮助，如果您有任何其他问题，请随时提问。