耳鸣是一种常见的听觉问题，以下是一些预防耳鸣的生活建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，多摄入新鲜蔬菜和水果，避免吸烟和饮酒。保持适当的体重，进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽等。

2. 控制噪音暴露：避免长时间暴露在高噪音环境中，如噪音工厂、机场或火车等。如果无法避免，可以佩戴耳塞或耳罩来保护听力。

3. 避免过度使用耳机：长时间使用耳机可能导致听力损伤，尤其是在高音量下使用。尽量使用耳塞或耳罩，并控制音量在安全范围内。

4. 控制压力：长期的压力可能导致耳鸣。学会放松和减压的方法，如深呼吸、冥想或瑜伽等。

5. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致耳鸣。保持充足的睡眠，避免长时间熬夜。

6. 保持良好的听力卫生：保持耳朵的卫生，避免使用耳塞或耳罩时将其揉捏或揉搓。定期清洁耳朵，避免使用过于刺激的耳部清洁产品。

7. 寻求专业帮助：如果耳鸣持续存在或严重影响生活质量，建议寻求专业医生的帮助。他们可以进行听力检查，并给出适当的治疗建议。

希望这些建议对你预防耳鸣有所帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。