哺乳后胸下垂是很常见的问题，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 保持良好的姿势：在哺乳后，尽量保持直立的姿势，避免长时间弯腰驼背。这样可以减轻胸部下垂的压力。

2. 进行适当的运动：进行一些胸部和背部的伸展运动，如俯卧撑、胸部拉伸等，可以帮助加强胸部肌肉，提升胸部的支撑力。

3. 使用支撑物：在睡觉或休息时，使用一些支撑物，如枕头或胸垫，可以帮助支撑胸部，减轻下垂的压力。

4. 进行按摩：进行一些胸部按摩，可以促进血液循环，帮助胸部恢复弹性。

5. 考虑手术治疗：如果上述方法无法改善问题，可以考虑手术治疗，如乳房悬吊术或脂肪移植术。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。