年轻人血压高可能是多种原因引起的，包括遗传、生活方式、饮食、体重、缺乏运动等。以下是一些建议，希望能帮助你控制血压：

1. 健康饮食：选择低盐、低脂肪、高纤维的饮食，多食用新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少摄入加工食品、快餐食品和含糖饮料。

2. 控制体重：保持健康的体重可以降低血压。如果你超重或肥胖，通过控制饮食和增加运动来减轻体重。

3. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以进行力量训练来增强肌肉。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是导致高血压的危险因素。尽量戒烟，限制饮酒，避免过量。

5. 减轻压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻压力和焦虑。

6. 定期检查：定期测量血压，并与医生讨论治疗方案。医生可能会建议药物治疗，如利尿剂、ACE抑制剂或β受体阻滞剂。

7. 生活方式改变：保持充足的睡眠、避免长时间久坐、控制体重、戒烟限酒等生活方式改变也有助于控制血压。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题，请随时提问。