风湿性关节炎是一种慢性炎症性疾病，常常导致关节疼痛和炎症。以下是一些建议，可以帮助你缓解疼痛：

1. **药物治疗**：风湿性关节炎通常需要药物治疗，如非甾体抗炎药（NSAIDs）和疾病修饰抗风湿药（DMARDs）。NSAIDs可以减轻炎症和疼痛，而DMARDs可以减缓疾病的进展。

2. **物理治疗**：物理治疗可以帮助缓解关节疼痛和僵硬。例如，热敷可以促进血液循环，减轻疼痛。冷敷可以减轻炎症和疼痛。

3. **运动疗法**：适当的运动可以增强肌肉和关节的稳定性，减轻疼痛和僵硬。例如，温水浴、瑜伽和普拉提等运动可以帮助你缓解疼痛。

4. **生活方式改变**：保持健康的生活方式可以有助于减轻疼痛。例如，保持健康的体重、避免过度劳累和保持良好的睡眠质量。

5. **心理治疗**：心理治疗可以帮助你管理疼痛和炎症。例如，认知行为疗法（CBT）可以帮助你改变负面思维和行为，减轻疼痛和炎症。

6. **疼痛管理计划**：与医生一起制定疼痛管理计划，可以帮助你更好地管理疼痛。这可能包括定期复诊、定期测量疼痛程度和调整药物治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的疼痛严重或没有改善，请咨询医生以获取更详细的建议。