神经性头痛是一种常见的慢性头痛，通常没有明显的病因，但可能与压力、焦虑、睡眠不足、饮食不规律等因素有关。以下是一些可能有助于缓解神经性头痛的建议：

1. 睡眠充足：保持规律的睡眠时间，每晚至少7-8小时的睡眠，有助于缓解头痛。

2. 放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，有助于减轻头痛。

3. 减轻压力：寻找适合自己的方法，如运动、阅读、听音乐等，以减轻压力。

4. 饮食调整：避免食用过多的咖啡因、酒精和加工食品，尽量选择新鲜、健康的食物。

5. 药物治疗：如果头痛严重或持续时间较长，可以考虑咨询医生，可能需要使用药物治疗。

6. 避免触发因素：了解可能触发头痛的因素，如光线、气味、噪音等，尽量避免或减少暴露。

7. 寻求专业帮助：如果头痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业心理咨询师，以获取更全面的治疗建议。

希望这些建议能对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。