咽炎是一种常见的口腔疾病，预防保健对于预防和控制咽炎非常重要。以下是一些预防保健措施，可以帮助您预防咽炎的发生：

1. 保持良好的口腔卫生：每天早晚刷牙，使用软毛牙刷和含氟牙膏，彻底清洁口腔和牙齿。同时，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，避免食物残渣在牙缝中积聚。

2. 饮食健康：保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素C和锌，它们有助于提高免疫力和口腔健康。避免食用过于辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会刺激咽部，加重炎症。

3. 保持足够的水分摄入：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水，有助于稀释黏液，促进咽部健康。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是咽炎的常见诱因，尽量戒烟限酒，避免吸烟和饮酒。

5. 避免长时间暴露在污染环境中：尽量避免长时间暴露在污染环境中，如烟雾、化学物质和二手烟等，这些物质可能刺激咽部，加重炎症。

6. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和过度紧张，这些因素可能导致抵抗力下降，增加咽炎的风险。

7. 及时治疗其他口腔疾病：如牙周炎、龋齿等口腔疾病，这些疾病可能导致炎症扩散到咽部，加重咽炎的症状。及时治疗其他口腔疾病，可以减少咽炎的发生。

总之，预防咽炎需要从日常生活中的点滴做起，保持良好的口腔卫生、饮食健康、充足的水分摄入、戒烟限酒、避免污染环境、保持良好的生活习惯和及时治疗其他口腔疾病。这些措施可以帮助您预防咽炎的发生。