齿痕舌是指舌头上出现一些牙齿压痕的情况，这可能是由于舌头与牙齿的摩擦所致。齿痕舌可能与消化不良、缺乏维生素B12、缺乏维生素C、口腔炎症等因素有关。

针对齿痕舌的症状，以下是一些可能的改善效果最快的食物建议：

1. 维生素B12：维生素B12有助于促进血液生成和细胞修复，可以通过食用动物肝脏、鱼、贝类、鸡蛋等食物来摄取。

2. 维生素C：维生素C有助于促进免疫系统功能，可以通过食用柑橘类水果（如柠檬、橙子、柚子）、草莓、猕猴桃等食物来摄取。

3. 消化酶：消化酶有助于促进食物的消化和吸收，可以通过食用木瓜、菠萝、菠萝蜜等食物来摄取。

4. 消化酶补充剂：如果上述食物摄取不足，可以考虑使用消化酶补充剂，如胰酶、淀粉酶等，以促进食物的消化和吸收。

5. 口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、漱口、使用牙线等，有助于减少齿痕舌的发生。

请注意，这些建议仅供参考，具体改善效果因人而异。如果你的齿痕舌症状持续存在或加重，建议咨询专业医生的意见。