经期游泳和泡温泉是否安全，取决于个人的身体状况和经期的情况。一般来说，在经期期间，女性的身体较为敏感，容易出现不适症状，如腹痛、头痛、疲劳等。因此，建议在经期期间避免游泳和泡温泉，以保护自己的健康。

如果你在经期期间仍然想游泳或泡温泉，建议你先咨询医生或专业健康护理师的意见。他们可以根据你的具体情况，评估你是否适合进行这些活动。

如果你仍然决定进行游泳或泡温泉，建议你选择水质干净、水温适宜的公共场所，并注意个人卫生，如使用自己的毛巾和洗浴用品，避免与他人共用。同时，如果你在游泳或泡温泉时感到不适，应及时停止活动，并咨询专业人士的意见。

总之，经期游泳和泡温泉的安全性因人而异，建议在专业人士的建议下进行。