血压高头晕是一种常见的健康问题，特别是在老年人中更为常见。以下是一些建议，希望能对您有所帮助：

1. 定期测量血压：定期测量血压可以帮助您了解自己的血压水平，以便及时采取措施。建议您每周至少测量一次血压。

2. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于控制血压。这包括：

   • 饮食：选择低盐、低脂、高纤维的饮食，避免饮酒和咖啡因。
   • 运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，每周至少150分钟。
   • 控制体重：保持健康的体重，减轻过重或肥胖。

3. 控制药物：如果您已经接受药物治疗，请确保按照医生的建议正确使用药物。

4. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛，可以帮助您减轻焦虑和压力。

5. 避免刺激：避免长时间的站立或坐着，避免长时间盯着电脑或手机屏幕。

6. 寻求专业帮助：如果您的症状严重或持续，建议您咨询医生或专业医疗保健提供者，以获取进一步的建议和治疗。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题，请随时提问。