龟头有红斑和瘙痒可能是龟头炎的症状。龟头炎是一种常见的性传播疾病，通常由细菌或真菌感染引起。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持清洁：每天清洗龟头和包皮，使用温水和温和的肥皂。避免使用刺激性的清洁剂或药物。

2. 避免刺激：避免使用刺激性的清洁剂或药物，如酒精、漂白剂和肥皂。避免过度摩擦或刺激龟头。

3. 保持干燥：保持龟头和包皮干燥，可以穿宽松的棉质内裤，避免紧身裤和紧身内衣。

4. 避免性交：在龟头炎发作期间，避免性交，以减少感染的风险。

5. 寻求医疗帮助：如果症状持续或加重，建议咨询医生或性健康专家。他们可能会建议使用抗生素或其他药物治疗龟头炎。

请记住，龟头炎是一种严重的疾病，如果症状持续或加重，请尽快寻求医疗帮助。