以下是一些可以帮助降低血压的蔬菜：

1. 芹菜：芹菜富含钾，可以帮助降低血压。芹菜的叶子和茎都可以食用，可以凉拌、炒菜或煮汤。

2. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素和钾，有助于降低血压。可以生吃、煮汤或炒菜。

3. 菠菜：菠菜富含钾和叶酸，有助于降低血压。可以煮汤、炒菜或凉拌。

4. 西红柿：西红柿富含钾和番茄红素，有助于降低血压。可以生吃、煮汤或炒菜。

5. 苦瓜：苦瓜富含钾和苦瓜甙，有助于降低血压。可以凉拌、炒菜或煮汤。

6. 韭菜：韭菜富含钾和纤维素，有助于降低血压。可以炒菜或煮汤。

7. 茄子：茄子富含钾和纤维素，有助于降低血压。可以烤、煮汤或炒菜。

8. 土豆：土豆富含钾和纤维素，有助于降低血压。可以煮汤、烤或炒菜。

这些蔬菜都富含钾，可以帮助降低血压。此外，一些蔬菜还含有其他有益的成分，如胡萝卜素、叶酸和纤维素，这些都有助于维持心脏健康。