雾霾天的饮食主打润肺通鼻是非常明智的选择。以下是一些三色食物的推荐，它们有助于滋润肺部和通鼻：

1. 黄色食物：

   • 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，有助于保护肺部和呼吸系统。可以生吃、煮或烤着吃。

2. 白色食物：

   • 白萝卜：白萝卜具有润肺、清热、化痰的功效。可以生吃、煮或炖汤。

3. 黑色食物：

   • 黑木耳：黑木耳富含铁质和胶质，有助于润肺和通鼻。可以凉拌、煮或炖汤。

除了上述食物，你还可以尝试以下食物：

• 梨子：梨子具有润肺、止咳、化痰的功效。可以生吃或煮梨子水。
• 银耳：银耳富含胶质和多种维生素，有助于润肺和通鼻。可以煮银耳汤或炖银耳。
• 百合：百合具有润肺、止咳、清心安神等功效。可以煮百合汤或炖百合。

希望这些建议对你有所帮助！记得在雾霾天保持室内空气清新，多喝水，保持充足的休息。