颈椎疾病是一种常见的疾病，康复治疗可以帮助缓解症状和促进康复。以下是一些建议，供您参考：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。您可以尝试使用支撑垫或调整椅子和桌子的高度，以保持颈椎的自然弧度。

2. 进行适当的颈部运动：进行颈部伸展运动，如缓慢的颈部前后旋转、左右旋转和侧屈运动。这些运动可以帮助缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。

3. 进行适当的颈部按摩：使用按摩球或指压按摩来放松颈部肌肉。按摩时，您可以在颈部的特定部位（如颈椎、胸椎和肩胛骨）进行按摩，以促进血液循环和放松肌肉。

4. 进行适当的颈部力量训练：进行颈部肌肉的力量训练，如颈椎伸展和侧屈运动。这些训练可以增强颈部肌肉的力量和稳定性，帮助维持正常的颈椎生理曲度。

5. 保持适当的体重：过重或肥胖会增加颈椎的负担，因此保持适当的体重对于颈椎健康非常重要。

6. 避免长时间低头或仰头：尽量减少长时间低头或仰头的姿势，尤其是在阅读、使用电脑或手机时。您可以尝试将手机或电脑放置在与眼睛平行的位置，以减少颈椎的弯曲。

7. 寻求专业医生的建议：如果您的颈椎疾病严重或症状持续，建议咨询专业医生的意见。医生可能会建议您进行物理治疗、针灸或手术治疗，以帮助缓解症状和促进康复。

希望这些建议对您有所帮助！如果您还有其他问题，请随时提问。