很抱歉听到你的喉咙不适。喉咙下面感觉堵可能是由于多种原因引起的，包括：

1. 炎症：喉咙发炎可能是喉咙感觉堵的原因之一。这可能是由于病毒感染、细菌感染或过敏反应引起的。

2. 喉部异物：喉咙里有异物可能是喉咙感觉堵的原因之一。这可能是由于吞咽时不小心吞下食物或异物引起的。

3. 喉部水肿：喉部水肿可能是喉咙感觉堵的原因之一。这可能是由于喉部炎症、过敏反应或手术引起的。

针对这些可能的原因，以下是一些建议：

1. 炎症：如果喉咙发炎，建议休息，喝足够的水，避免吸烟和饮酒。如果症状持续或加重，建议咨询医生。

2. 喉部异物：如果怀疑喉咙里有异物，可以尝试吞咽一些食物，如米饭或面包，以帮助将异物排出。如果异物无法排出，建议咨询医生。

3. 喉部水肿：如果怀疑喉部水肿，建议咨询医生。医生可能会建议使用一些药物来减轻水肿，并指导你如何进行喉部护理。

除此之外，以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持良好的口腔卫生：定期刷牙、使用牙线和漱口水，可以减少喉咙感染的风险。

2. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能导致喉咙发炎和水肿，尽量避免。

3. 饮食健康：保持饮食均衡，摄入足够的水分和营养物质，有助于保持喉咙健康。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请咨询专业医生以获取更详细的建议和治疗方案。