很抱歉听到你的不适症状。胸闷气短可能是多种原因引起的，包括心理压力、呼吸系统问题、心脏问题等。以下是一些可能的解决方案，但请记住，这些只是建议，如果你的症状持续或加重，请咨询专业医生。

1. 深呼吸：尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气，每次深呼吸持续数秒钟。这种方法可以帮助你放松，减少焦虑和压力。

2. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛、冥想或深度放松。这些技巧可以帮助你放松身体和思维，减少焦虑和压力。

3. 改善睡眠环境：确保你的睡眠环境舒适，例如保持房间温度适宜、噪音低、床垫和枕头舒适。这些因素可以提高睡眠质量，减少胸闷气短的可能性。

4. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因或饮酒，这些物质可能会影响你的睡眠质量，导致胸闷气短。

5. 寻求专业帮助：如果你的症状持续或加重，请咨询专业医生。医生可以进行全面的评估，并帮助你找到适当的治疗方法。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。