秋季脱发可能是由于多种因素引起的，包括营养不良、压力过大、生活不规律等。以下是五大饮食调理秋季脱发的方法：

1. 增加蛋白质摄入：头发主要由蛋白质构成，因此增加蛋白质摄入对于头发健康至关重要。建议多食用鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物。

2. 补充维生素B族：维生素B族包括维生素B1、B2、B6和B12，它们对头发健康至关重要。建议多食用全谷类、瘦肉、坚果、绿叶蔬菜等富含维生素B族的食物。

3. 增加维生素C摄入：维生素C有助于促进头发生长和保持健康。建议多食用柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物。

4. 控制糖分摄入：过量的糖分摄入可能导致脱发。建议减少食用糖果、甜点、饮料等高糖食物，选择低糖或无糖食物。

5. 保持饮食均衡：秋季脱发可能与营养不良有关，因此建议保持饮食均衡，摄入足够的碳水化合物、脂肪和矿物质，以维持身体的健康。

除了饮食调理，还应注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力、避免吸烟和饮酒等，以促进头发健康。如果脱发问题持续存在，建议咨询专业医生或营养师的意见。