高血压是一种常见的慢性疾病，饮食对于控制血压非常重要。以下是一些可以帮助降血压的食物：

1. 蔬菜和水果：这些食物富含丰富的维生素、矿物质和纤维素，可以帮助降低血压。建议选择新鲜、未加工的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、西红柿、苹果、橙子等。

2. 全谷物：全谷物如全麦面包、糙米、燕麦等富含膳食纤维，可以帮助降低血压。建议选择未加工的全谷物，避免过多的加工食品。

3. 低脂蛋白质：选择低脂蛋白质食物，如鱼、鸡肉、豆类等，可以帮助控制血压。避免过多的饱和脂肪和胆固醇，如红肉和加工肉制品。

4. 低盐饮食：减少盐的摄入可以帮助降低血压。建议选择新鲜的食材，避免过多的加工食品和调味品。

5. 健康脂肪：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等，可以帮助控制血压。避免过多的饱和脂肪和反式脂肪。

除了饮食，还有其他一些因素可以影响血压，如体重、运动、吸烟等。建议咨询专业医生或营养师，以制定个性化的饮食计划，以控制血压。