血压高是一种常见的健康问题，以下是一些快速降压的方法：

1. 休息：立即停止任何活动，找一个安静的地方坐下来，放松身体。

2. 深呼吸：深呼吸有助于放松身体，降低血压。深呼吸时，缓慢吸气，数到4，然后缓慢呼气，数到4。

3. 喝温水：喝一些温水可以帮助降低血压。温水可以放松血管，降低血压。

4. 按摩：按摩颈部和手腕可以帮助放松肌肉，降低血压。用指尖轻轻按摩颈部和手腕，每个部位按摩1-2分钟。

5. 站立或走动：如果身体允许，可以站起来或走动几分钟，这有助于促进血液循环，降低血压。

6. 服用药物：如果血压持续高，可以考虑服用一些降压药物，但请在医生的指导下使用。

请注意，这些方法只是暂时的降压方法，如果您的血压持续高，建议您咨询医生，以获取专业的建议和治疗方案。