宫颈癌是一种常见的妇科恶性肿瘤，预防宫颈癌非常重要。以下是一些预防宫颈癌的建议，从性生活开始：

1. 定期进行宫颈癌筛查：宫颈癌筛查是预防宫颈癌的重要措施。建议从21岁开始，每3年进行一次宫颈抹片检查（也称为巴氏涂片或HPV检测）。如果检查结果正常，可以延长筛查间隔。

2. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以降低宫颈癌的风险。这包括：

   • 健康饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少加工食品和高脂肪食物的摄入。
   • 锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步或游泳。
   • 控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒是宫颈癌的独立危险因素。尽量避免吸烟和饮酒，或减少吸烟和饮酒的频率。

4. 保护性卫生：保持性卫生可以减少性传播感染的风险，包括HPV病毒。使用避孕套可以降低HPV感染的风险。

5. 接种HPV疫苗：HPV疫苗是一种预防宫颈癌的疫苗。建议女性在9-26岁之间接种HPV疫苗，以获得最大的保护效果。

6. 避免过早或频繁的性行为：过早或频繁的性行为可能增加HPV感染的风险。建议在性活跃期后，选择安全的性行为方式。

7. 避免长期口服避孕药：长期口服避孕药可能会增加宫颈癌的风险。如果需要避孕，可以选择其他避孕方法，如避孕套或避孕环。

总之，预防宫颈癌需要综合考虑生活方式、性行为、HPV疫苗接种等因素。定期进行宫颈癌筛查，保持健康的生活方式，并采取适当的保护措施，可以有效降低宫颈癌的风险。