口臭是一种令人尴尬的问题，不过有一些方法可以帮助你改善口臭问题。以下是一些建议：

1. 保持口腔卫生：每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，确保彻底清洁牙齿和牙龈。此外，使用牙线或牙缝刷来清洁牙缝和牙齿之间的区域。

2. 使用漱口水：漱口水可以帮助消除口腔细菌，减少口臭。选择含有抗菌成分的漱口水，如氯己定或苯扎氯铵。

3. 避免食用刺激性食物：辛辣、酸性和刺激性食物可能会刺激口腔，导致口臭。尽量避免食用这些食物，特别是在社交场合。

4. 戒烟和限制饮酒：烟草和酒精会刺激口腔，导致口臭。如果你吸烟或饮酒，尽量减少或戒掉。

5. 保持足够的水分摄入：喝足够的水可以帮助保持口腔湿润，减少口臭。

6. 定期检查口腔健康：定期去看牙医，进行口腔检查和洁牙。牙医可以检查口腔问题，如牙周病，并给予适当的治疗建议。

7. 使用口气清新剂：口气清新剂可以帮助掩盖口臭。选择含有薄荷、茶叶或柠檬等成分的口气清新剂，可以选择含氟或非氟的。

希望这些建议对你有所帮助！如果你的口臭问题持续存在，最好咨询牙医的意见，以确定是否需要进一步的治疗。