如果您的脚踝扭伤了，建议您采取以下措施：

1. 休息：在受伤后的头几天内，尽量避免运动和重物提起。可以使用冰敷来减轻疼痛和肿胀。

2. 保持静止：如果您的脚踝扭伤比较严重，建议您不要进行任何剧烈的活动，包括走路、跑步等。这样可以减轻肿胀和疼痛。

3. 使用支架：如果您的脚踝扭伤比较严重，可以考虑使用支架来固定受伤的部位。但是，请务必咨询医生或物理治疗师的意见，以确保支架的正确安装和使用。

4. 冰敷：将冰袋或冰块放在受伤的部位上，每次15-20分钟。这有助于减轻肿胀和疼痛。

5. 抬高脚部：可以通过抬高受伤的脚部来减轻肿胀和疼痛。但是请注意不要让脚趾碰到地面。

如果您的症状持续数天或者出现其他不适症状，请及时就医。