关于瑜伽球，很多上班族都应该不陌生，它也被称为健身球或瑜伽健身球，是一种用于辅助运动健身的球类工具。以下是一套瑜伽球提臀的动作，可以帮助雕塑臀部，使臀部更加翘起。

1. 仰卧，双手自然放在身体两侧，脚后跟放在瑜伽球上。臀部和背部充分抬起，肩部贴地。

2. 弯曲膝盖，用脚踩着球将臀部移动向上，到达个人极限后保持两秒钟，然后缓慢还原身体。重复这一动作。记住，动作做得越多，就代表离完美臀形更近一步。

3. 仰卧，双腿伸直，用脚踝夹住瑜伽球。抬起双腿，使其与地面垂直。

4. 缓慢降低右腿至45°，让瑜伽球停留在右脚脚面上，保持3秒钟，然后还原。再降低左腿，如此反复以增强塑形效果。

5. 仰卧，双腿伸直，脚后跟放在球上。抬起右腿，使脚面伸直，尽量靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，双膝不要弯曲。左腿再次执行同样的动作。

特别提示：坚持锻炼才能塑造完美臀形哦！