跳远拉伤大腿筋是一种常见的运动损伤，以下是一些建议来处理这种情况：

1. 休息和冰敷：立即停止运动，给受伤的大腿筋一些休息时间。同时，可以用冰袋或冰敷袋在受伤区域进行冰敷，以减轻疼痛和炎症。

2. 抬高受伤部位：将受伤的大腿筋抬高，可以减少肿胀和疼痛。可以用一个枕头或垫子来抬高受伤部位。

3. 按摩和伸展：使用指压和伸展来放松受伤部位的肌肉和筋膜。这可以帮助促进血液循环，加速恢复过程。

4. 理疗：如果可能的话，可以考虑进行理疗，如热敷、电疗或超声波治疗。这些理疗方法可以加速恢复过程。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请咨询医生或药剂师的建议，以确保使用适当的药物。

6. 康复训练：在受伤部位完全恢复之前，不要进行剧烈的运动。可以进行一些康复训练，如拉伸、力量训练和稳定性训练，以帮助恢复肌肉和筋膜的功能。

7. 定期复查：如果疼痛持续或加重，建议定期复查，以便医生可以评估伤势的进展。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有其他问题，请随时提问。