咳嗽和流鼻涕是宝宝常见的症状，特别是在冬季或季节更替的时候。以下是一些可能有助于缓解宝宝咳嗽和流鼻涕的方法：

1. 保持室内湿度：保持室内湿度在40%-60%之间，可以使用加湿器或使用湿拖把拖地。

2. 保持宝宝温暖：给宝宝穿上合适的衣物，保持室内温度适宜，避免宝宝过度出汗或受凉。

3. 保持呼吸道通畅：宝宝咳嗽时，可以轻轻拍背帮助他们排出痰液。如果宝宝有鼻塞，可以用温湿毛巾敷在宝宝的鼻子上，或者使用生理盐水滴鼻液。

4. 饮食调理：母乳喂养的宝宝可以继续母乳喂养，如果宝宝已经开始吃固体食物，可以选择一些容易消化的食物，如米糊、蔬菜泥等。

5. 补充水分：宝宝咳嗽和流鼻涕时，可能会失去水分，所以需要给宝宝补充足够的水分，可以选择饮用温白开水或稀释果汁。

6. 避免二手烟：尽量避免让宝宝暴露在二手烟中，因为二手烟可能会加重咳嗽和流鼻涕的症状。

7. 及时就医：如果宝宝的咳嗽和流鼻涕症状持续或加重，或者伴有其他不适症状，建议及时就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助，如果宝宝症状持续或加重，请及时就医。