更年期妇女的自我保健是非常重要的，以下是一些建议：

1. 保持健康的生活方式：更年期妇女应该保持健康的生活方式，包括均衡的饮食，充足的睡眠，定期锻炼，戒烟限酒，避免过度饮酒和咖啡因。

2. 控制体重：更年期妇女应该控制体重，避免肥胖，因为肥胖与更年期症状的加重有关。

3. 保持心理健康：更年期妇女可能会经历心理困扰，如焦虑、抑郁等。保持心理健康非常重要，可以通过与朋友和家人交流，参加心理咨询，进行放松练习等方式来缓解压力。

4. 定期体检：更年期妇女应该定期进行体检，包括妇科检查、乳腺检查、骨密度检查等，以便及早发现和治疗潜在的健康问题。

5. 保持充足的水分摄入：更年期妇女应该保持充足的水分摄入，因为更年期症状可能会导致脱水。

6. 控制雌激素水平：更年期妇女可以通过药物治疗、饮食调节等方式来控制雌激素水平，以减轻更年期症状。

7. 保持健康的性生活：更年期妇女可以通过保持健康的性生活来缓解更年期症状，如阴道干燥、阴道疼痛等。

8. 保持良好的睡眠质量：更年期妇女应该保持良好的睡眠质量，因为睡眠不足可能导致更年期症状的加重。

希望这些建议能够帮助更年期妇女保持健康和幸福。