以下是一些可以帮助避免腱鞘炎的生活习惯：

1. 保持适当的休息：腱鞘炎通常与重复性的活动有关，因此，在长时间进行重复性活动后，适当休息可以减轻疼痛和炎症。

2. 保持适当的手部姿势：保持手部放松，避免过度伸展或弯曲手指。使用手指时，保持手指的弯曲度在舒适的范围内。

3. 使用适当的工具：选择适合手部活动的工具，如使用符合手部尺寸的键盘、鼠标等。

4. 进行适当的手部伸展：定期进行手部伸展运动，如手指的伸展和弯曲，可以帮助缓解疼痛和僵硬。

5. 控制体重：过重会增加手腕和手指的压力，因此，保持适当的体重可以减轻手腕和手指的负担。

6. 避免长时间保持一个姿势：长时间保持一个姿势会增加手腕和手指的压力，因此，定期改变姿势可以减轻疼痛和炎症。

7. 进行适当的手部力量训练：进行适当的手部力量训练可以增强手部肌肉，提高手部的稳定性和灵活性，从而减少腱鞘炎的风险。

8. 保持手部温暖：保持手部温暖可以促进血液循环，减轻疼痛和炎症。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你提供详细和全面的回答。