当你感到焦虑时，以下是一些可能有用的技巧：

1. 深呼吸：慢慢地吸气，然后缓慢地呼气。这可以帮助你放松身体和思维。

2. 冥想：找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸。通过这种方式，你可以减轻压力和焦虑。

3. 运动：运动可以释放身体中的紧张情绪。尝试进行一些简单的有氧运动，如快走、跑步或骑自行车。

4. 与他人交流：与朋友或家人聊天可以帮助你减轻焦虑。分享你的感受和担忧，也可以听取他们的建议和支持。

5. 学习放松技巧：尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、瑜伽或冥想。这些技巧可以帮助你放松身体和思维。

6. 寻求支持：如果你感到焦虑严重，不要犹豫寻求专业帮助。心理医生或治疗师可以提供支持和指导。

请记住，焦虑是正常的反应，但如果它变得越来越严重或影响到日常生活，就需要寻求专业帮助。