肚子胀气可能是由于消化不良、胃肠道炎症、消化功能紊乱等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解胀气的建议：

1. 饮食调整：避免食用过多的淀粉类食物和容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、红薯等。同时，增加摄入高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于促进肠道蠕动，缓解胀气。

2. 饮食习惯：尽量避免暴饮暴食、进食过快，以及饭后立即躺下或剧烈运动。这些习惯可能导致胃肠道不适，进而引起胀气。

3. 深呼吸：在感到胀气时，可以尝试进行深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气，有助于缓解胀气。

4. 运动：适当的运动可以促进胃肠道蠕动，有助于消化和排气。但需要注意，剧烈运动可能会导致胃肠道不适，建议在饭后一段时间再进行运动。

5. 药物治疗：如果胀气严重且持续时间较长，可以考虑使用一些药物，如消化酶、抗酸剂等，但需要在医生的指导下使用。

如果以上建议不能缓解胀气问题，建议咨询专业医生进行进一步的检查和治疗。