预防鼻咽癌是非常重要的，以下是一些建议：

1. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是鼻咽癌的主要危险因素之一。戒烟和限制饮酒可以显著降低患鼻咽癌的风险。

2. 保持健康饮食：摄入富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果。这些营养素可以帮助保护细胞免受氧化损伤，从而降低患鼻咽癌的风险。

3. 保持健康体重：肥胖与鼻咽癌风险增加有关。通过保持健康的体重，可以降低患鼻咽癌的风险。

4. 避免暴露在致癌物质中：避免暴露在致癌物质中，如石棉、重金属和化学物质。这些物质可能增加患鼻咽癌的风险。

5. 定期体检：定期进行鼻咽癌筛查，如鼻咽镜检查和血液检查，可以及早发现病变。

6. 避免过度疲劳：过度疲劳可能增加患鼻咽癌的风险。保持充足的睡眠和休息，避免过度疲劳。

7. 保持良好的口腔卫生：保持良好的口腔卫生，定期刷牙和使用牙线，可以减少口腔细菌的滋生，从而降低患鼻咽癌的风险。

8. 避免长时间暴露在紫外线下：紫外线可能增加患鼻咽癌的风险。避免长时间暴露在紫外线下，如户外活动时涂抹防晒霜。

这些建议可以帮助预防鼻咽癌，但请注意，这些措施并不能完全消除患鼻咽癌的风险。如果您有鼻咽癌家族史或其他风险因素，建议咨询医生以获取个性化的建议。