肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，通常发生在40岁以上的人群中。以下是一些可能有助于恢复肩周炎的建议：

1. **物理治疗**：物理治疗师可以通过按摩、理疗和拉伸来缓解肩部疼痛和僵硬。这些治疗方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，并增强肩部肌肉的力量。

2. **运动疗法**：适当的运动可以帮助恢复肩周炎。例如，可以进行肩部旋转运动、肩部伸展运动和肩部肌肉的收缩和放松练习。这些运动可以帮助改善肩部的灵活性和力量。

3. **药物治疗**：某些情况下，医生可能会建议使用非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）或肌肉松弛剂。这些药物可以缓解疼痛和炎症。

4. **休息和冰敷**：在疼痛的急性期，休息和冰敷可以帮助减轻疼痛和炎症。冰敷可以减少炎症和肿胀，而休息可以帮助肌肉恢复。

5. **手术治疗**：在某些情况下，手术可能是肩周炎恢复的一种选择。手术可以包括手术松解术、关节镜手术或手术切除术。

6. **营养补充**：一些研究表明，一些营养补充剂，如维生素D、维生素C和Omega-3脂肪酸，可能有助于减轻肩周炎的症状。然而，具体的营养补充剂建议最好咨询医生。

总的来说，恢复肩周炎需要综合治疗，包括物理治疗、运动疗法、药物治疗、休息和冰敷，以及可能的手术治疗。此外，保持良好的生活方式和饮食习惯也可能有助于缓解肩周炎的症状。