腿关节受凉疼痛可能是由于寒冷刺激引起的炎症反应。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 保暖：穿上暖和的衣物，特别是在寒冷的天气里。确保你的腿关节得到足够的保暖，以减少寒冷刺激。

2. 休息：在疼痛发作期间，尽量避免剧烈运动和过度伸展关节。休息可以帮助减轻炎症反应，缓解疼痛。

3. 热敷：使用热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。你可以使用热毛巾或热敷袋来热敷疼痛的关节。

4. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。你可以使用按摩球或指压按摩来按摩疼痛的关节。

5. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，你可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和炎症反应。

6. 寻求专业帮助：如果疼痛持续或加重，建议你咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可以根据你的具体情况提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！