失眠抑郁是一种常见的心理健康问题，以下是一些治疗方法：

1. 睡眠卫生：保持规律的睡眠时间表，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免在睡觉前饮用咖啡因或饮酒。

2. 放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助你放松身心，减少焦虑和压力。

3. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种心理疗法，通过改变负面思维和行为模式来治疗失眠抑郁。它帮助你识别和改变不健康的思维习惯，以改善睡眠质量和抑郁症状。

4. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来治疗失眠抑郁。这些药物包括抗抑郁药、镇静剂和催眠药。

5. 光疗法：光疗法是一种治疗失眠抑郁的方法，通过暴露于特定的光下，可以调整生物钟和改善睡眠质量。

6. 心理治疗：心理治疗可以提供支持和建议，帮助你处理失眠抑郁的症状，提高自我意识和应对能力。

7. 运动和饮食：适量的运动和均衡的饮食可以改善睡眠质量和心理健康。

如果你正在经历失眠抑郁，建议你咨询专业医生或心理咨询师，以获取个性化的治疗建议。