脚扭伤是一种常见的运动损伤，恢复时间因人而异，但以下是一些建议可以帮助你加快恢复速度：

1. 休息和冰敷：扭伤后，立即停止活动，并冰敷受伤的部位，以减轻肿胀和疼痛。冰敷时间不要超过20分钟，以免冻伤。

2. 抬高受伤部位：将受伤的脚抬高，可以减少肿胀和疼痛。

3. 按摩和理疗：按摩和理疗可以促进血液循环，加速恢复。可以请专业理疗师进行按摩和理疗。

4. 使用弹力绷带：使用弹性绷带可以帮助固定受伤部位，减轻疼痛和肿胀。

5. 逐渐恢复活动：在受伤部位没有疼痛的情况下，逐渐增加活动量，如散步、慢跑等。

6. 保持健康生活方式：保持健康的饮食和充足的睡眠，有助于加快恢复速度。

7. 寻求专业医疗建议：如果疼痛和肿胀持续不缓解，建议咨询专业医生或理疗师的意见，以制定个性化的治疗计划。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！