快速降血压是一个复杂的问题，因为高血压是一种慢性疾病，通常需要长期的管理和治疗。然而，以下是一些快速降血压的方法，可以在紧急情况下使用：

1. 深呼吸和放松：深呼吸可以帮助你放松，降低心率和血压。尝试深呼吸，吸气时数到4，然后缓慢呼气，数到4。

2. 休息：如果你在工作或活动中感到紧张或焦虑，休息一下可以帮助你放松，降低血压。

3. 喝足够的水：保持足够的水分摄入可以帮助你稀释血液，降低血压。

4. 避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精可以升高血压，尽量避免饮用。

5. 锻炼：适当的运动可以帮助你降低血压。选择一些轻度的运动，如散步或慢跑。

6. 药物治疗：如果你有高血压病史，医生可能会给你开一些药物来快速降低血压。这些药物通常需要在医生的指导下使用。

请注意，这些方法只是紧急情况下的临时措施，不能替代长期的高血压管理。如果你有高血压，最好咨询医生，了解最佳的治疗方法。