宫颈糜烂是一种常见的妇科疾病，以下是三种方法可以帮助“拿下”宫颈糜烂：

1. 定期进行宫颈糜烂检查：宫颈糜烂通常是通过妇科检查来诊断的，因此定期进行宫颈糜烂检查是非常重要的。建议每年进行一次妇科检查，以便及早发现和治疗宫颈糜烂。

2. 保持良好的个人卫生：保持外阴清洁和干燥，避免使用过多或不适当的卫生用品，如阴道清洗剂和阴道塞。此外，定期更换内裤，避免穿过紧的衣物，以减少细菌感染的风险。

3. 积极治疗其他感染：宫颈糜烂常常与细菌感染有关，因此积极治疗其他感染也是重要的。如果患有其他感染，如阴道炎或盆腔炎，应积极治疗，以减少宫颈糜烂的发生和复发。

希望这些方法可以帮助你“拿下”宫颈糜烂，并保持良好的健康状态。如果你还有其他问题，请随时提问。