定制自己的养生时刻表，让生活更健康！

早餐最佳时间：7点半

早餐最好在早上7点半左右吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。早餐太迟了，会导致小肠无法正常吸收到身体所需的营养和能量。所以能在7点左右吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛。

三餐有规律

日三餐都要有规律的时间，光注意早餐时间是不行的。肠胃在11点半左右的时候差不多把早餐所进食的都消耗了，一个早上的工作也使得体力在此刻有点不支，这个时候一顿丰盛营养的午餐是必不可少的。给下午的学习和工作提供必备的能量。

午睡也是重要的养生方式

中午睡上一会，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡的最佳时间是中午13点，最好控制在半小时内。午睡虽然是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学。最理想的午睡姿势是舒服地躺下，平卧或侧卧。

晚餐的时间也很重要

晚餐的最佳时间是17点半左右，最好不要超过七点钟。这样可以减少结石的发生率。吃水果的最佳时间是饭前1小时，有利于保护人体免疫系统。

睡前美容护理

在晚上进行美容护理，可以使得夜间的新陈代谢加快，使得皮肤在经受一天的外界影响后在睡前得到最好的休整。

睡眠时间

大部分人的生物钟都是在夜间22点到早上6点睡眠，这个时间段里人体的各种内脏器官在睡眠状态下开始依次进行排毒。错过这个时间睡觉，人体器官的排毒受到影响，长此以往不利于健康。

饮食注意事项

为了您的健康，还要注意三餐饮食的选择。早上多吃营养高的食物，中午应多摄入碳水化合物和适量脂肪，晚上多吃流质，追求清淡，以免加重肠胃负担。

在这些养生时刻表上看着表来做，简简单单养生不是问题。