颈部保健按摩是非常重要的，可以帮助缓解颈部疼痛和僵硬。以下是一些颈部保健按摩的注意事项：

1. 选择适当的时间和地点：最好在白天进行颈部按摩，避免在晚上进行。选择一个安静、舒适的地方进行按摩，避免干扰。

2. 选择适当的按摩工具：颈部按摩工具包括按摩球、按摩棒、按摩板等。选择一个适合你颈部形状和大小的按摩工具。

3. 保持正确的姿势：在进行颈部按摩时，保持颈部放松，头部稍微向后仰，放松颈部肌肉。

4. 按摩的力度：按摩的力度要适中，不要太轻或太重。按摩时，用指尖轻轻按摩，逐渐增加力度。

5. 按摩的时长：颈部按摩的时长因人而异，一般建议在10-15分钟之间。

6. 按摩的频率：颈部按摩的频率因人而异，一般建议在每天进行一次。

7. 按摩的部位：颈部按摩主要集中在颈部的两侧和后部。按摩时，从下往上，从左往右进行按摩。

8. 按摩的禁忌症：颈部按摩并不适合所有人，一些禁忌症包括：严重的颈部疼痛、颈部骨折、颈部手术伤口、严重的颈椎病等。

在进行颈部按摩时，请记住，颈部按摩只是一种辅助疗法，如果颈部疼痛严重，建议咨询专业医生。