怀孕期间严重的失眠可能是一个常见的问题，特别是在妊娠早期。以下是一些建议，希望能帮助你缓解失眠问题：

1. 建立健康的睡眠习惯：确保每晚在相同的时间上床睡觉，并保持每晚7-9小时的睡眠时间。此外，避免在睡觉前饮用咖啡因或酒精。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用耳塞或白噪音机来屏蔽干扰。

3. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，减少入睡前的焦虑。

4. 避免刺激物：在睡觉前避免饮用咖啡因或饮用含有咖啡因的饮料。此外，避免在睡觉前长时间使用电子设备，因为它们可能会干扰你的睡眠。

5. 寻求专业帮助：如果你的失眠问题持续存在或严重影响你的生活质量，请考虑咨询专业医生或睡眠专家。他们可以提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你提供更多的建议。