以下是预防外痔的六大点：

1. 饮食调理：保持饮食清淡，避免辛辣刺激性食物和油腻食品。多吃蔬菜水果，多喝水，保持肠道通畅。

2. 适量运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，可以增强身体的代谢能力，促进肠道蠕动，有助于预防外痔。

3. 避免长时间久坐：长时间久坐会使肛门周围的血液循环不畅，容易导致外痔的发生。建议每隔一段时间起身活动一下。

4. 保持肛门卫生：每天要注意个人卫生，用温水清洗外阴部，保持干燥和清洁。

5. 避免过度使用卫生巾：过度使用卫生巾会增加外阴湿润的情况，容易滋生细菌，引起外痔。建议使用棉质卫生巾或者不粘纸巾。

6. 注意情绪状态：情绪波动也会影响肠道的正常运作，容易引起外痔。建议保持心情愉快，避免紧张和焦虑。