泪沟填充手术是一个相对常见的美容手术，通常需要一定的恢复时间。以下是一些可能的建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持冰敷：在术后的20天内，你可以使用冰袋或湿敷来减轻肿胀和疼痛。冰敷可以帮助收缩血管，减少肿胀和疼痛。你可以在术后的前48小时内每天进行冰敷，之后可以逐渐减少冰敷的频率。

2. 避免过度运动：在术后的20天内，尽量避免剧烈运动或过度活动。这些活动可能会增加肿胀和疼痛的程度。你可以选择进行轻度的散步或瑜伽，以帮助促进血液循环和恢复。

3. 保持良好的休息：在术后的20天内，尽量保持充足的休息。充足的休息可以帮助加速伤口的愈合和恢复。你可以选择在白天休息或午睡，晚上保持良好的睡眠质量。

4. 使用非瞑目的眼罩：在术后的20天内，你可以使用非瞑目的眼罩来保护你的眼睛。眼罩可以帮助你避免眼睛受到外部刺激，减少肿胀和疼痛的发生。

5. 定期复诊：在术后的20天内，你可以定期复诊，以便医生检查你的伤口愈合情况和填充效果。医生可能会建议你进行一些简单的按摩或理疗来帮助恢复。

总之，脂肪填充手术的恢复期通常需要20天左右。在术后的这段时间内，保持良好的休息、冰敷、避免过度运动，并定期复诊，这些都有助于加速伤口的愈合和恢复。如果你有任何其他问题或疑虑，请咨询你的医生。