肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些可能有助于区分真假肩周炎的秘方：

1. 自我观察：肩周炎的典型症状包括肩部疼痛、僵硬和活动受限。通过观察自己的症状，可以初步判断是否患有肩周炎。

2. 疼痛位置：肩周炎疼痛通常位于肩部的周围，包括肩胛骨、三角肌和肩胛韧带。如果疼痛位置与肩周炎症状相符，可以进一步考虑是否患有肩周炎。

3. 疼痛程度：肩周炎的疼痛通常比较剧烈，尤其在夜间或早晨起床时更为明显。如果疼痛程度与肩周炎症状相符，可以进一步考虑是否患有肩周炎。

4. 活动受限：肩周炎通常伴随着肩部的活动受限。例如，患者可能无法抬起手臂或完成肩部旋转运动。如果活动受限与肩周炎症状相符，可以进一步考虑是否患有肩周炎。

5. 其他症状：肩周炎可能伴随其他症状，如发热、肌肉僵硬和夜间疼痛。如果这些症状与肩周炎症状相符，可以进一步考虑是否患有肩周炎。

6. 专业医生诊断：尽管上述秘方可能有助于初步判断是否患有肩周炎，但最终的诊断应由专业医生进行。医生可以通过详细的病史、体格检查和辅助检查（如X光或MRI）来确定是否患有肩周炎。

请注意，这些秘方仅供参考，并不能替代专业医生的诊断。如果您怀疑自己患有肩周炎，请咨询医生以获取准确的诊断和治疗建议。