乳腺增生症是一种常见的乳腺疾病，虽然按摩并不能完全预防乳腺增生症，但是按摩可以帮助缓解乳腺增生症的症状。以下是一些可能有助于预防乳腺增生症的按摩技巧：

1. 乳房按摩：每天进行乳房按摩可以促进血液循环，帮助舒缓乳腺增生症的症状。按摩时，你可以用指腹轻轻按压乳房，从外到内，从上到下，每个乳房按摩约5分钟。

2. 淋巴按摩：乳腺增生症与淋巴系统有关，因此淋巴按摩可能有助于缓解症状。你可以在乳房周围轻轻按摩淋巴，从上到下，从内向外，每个乳房按摩约5分钟。

3. 穴位按摩：乳腺增生症与内分泌失调有关，因此按摩一些与内分泌相关的穴位可能有助于缓解症状。例如，你可以按摩太冲穴（位于脚背，第1、2跖骨之间）和太溪穴（位于足底，足底中央凹陷处），每个穴位按摩约1分钟。

4. 热敷：热敷可以促进血液循环，有助于舒缓乳腺增生症的症状。你可以使用热水袋或热毛巾敷在乳房上，每次约15-20分钟。

需要注意的是，按摩并不能完全预防乳腺增生症，如果你有乳腺增生症的症状，建议咨询专业医生进行进一步的治疗和建议。