阳痿（Erectile Dysfunction，ED）是一种常见的性功能障碍，以下是几种自我判断阳痿的方法：

1. 勃起测试（Erection Test）：这是一种简单而常用的方法，可以帮助你判断是否存在阳痿。在测试前，你应该放松自己，避免紧张和焦虑。在测试中，当你有性冲动时，试着在15分钟内勃起，并保持勃起状态至少30分钟。如果勃起后不能维持30分钟，或者勃起后硬度不够，那么可能存在阳痿。

2. 自测问卷（Self-Assessment Questionnaire）：有一些自测问卷可以帮助你评估是否存在阳痿。这些问卷通常包括一些关于勃起、硬度、性交、性满意度等的问题。你可以在网上找到一些免费的自测问卷，或者向医生咨询。

3. 阴茎硬度测量（Penile Hardness Measurement）：阴茎硬度是评估勃起功能的重要指标。你可以使用一些专门设计的硬度测量工具，如勃起硬度计（Erection Hardness Grader，EHG）或勃起硬度计（Penile Hardness Index，PHI）。这些工具可以帮助你测量勃起时阴茎的硬度。

4. 性伴侣观察（Partner Observation）：你的性伴侣可以观察你的勃起情况和性交表现。他们可以描述你的勃起时间、硬度和性交过程中的表现。这些观察结果可以帮助你了解是否存在阳痿。

请注意，这些方法只是初步的自我判断，并不能替代专业医生的诊断。如果你怀疑自己存在阳痿，最好咨询医生，进行详细的评估和诊断。