腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，会导致腰部疼痛、僵硬和不适等症状。对于左脚麻木的情况，可能是由于腰椎间盘突出引起的神经受压所致。

建议您尽快就医，找到专业的医生进行诊断和治疗。医生可能会建议您进行物理治疗、针灸、按摩等方法来缓解疼痛和僵硬感。同时，也需要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或弯腰等动作，以减轻腰部负担。

此外，您还可以采取一些自我护理措施，如保持正确的坐姿和站姿、避免长时间久坐、适当进行体育锻炼等，以预防疾病的发生和加重。

总之，对于腰椎间盘突出这种疾病，及早治疗非常重要。请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。