股骨头坏死是一种严重的骨骼疾病，通常发生在股骨头的骨髓区域。以下是一些自我诊断股骨头坏死的方法：

1. 疼痛：股骨头坏死最常见的症状是疼痛。疼痛通常发生在股骨头的下方，并可能放射到大腿、臀部和腰部。疼痛可能是持续的，也可能是间歇性的。

2. 活动受限：股骨头坏死可能导致股骨头的活动受限。这可能表现为行走困难、疼痛加重或行走时疼痛加重。

3. 关节僵硬：股骨头坏死可能导致关节僵硬。这可能表现为在早晨起床时或长时间保持一个姿势后，股骨头周围的关节变得僵硬。

4. 肿胀：股骨头坏死可能导致股骨头周围的肿胀。这可能是由于关节内部的压力增加，导致周围组织水肿。

5. 骨质疏松：股骨头坏死可能与骨质疏松症有关。骨质疏松症可能导致股骨头的骨质减少，使股骨头更容易发生坏死。

如果你怀疑自己患有股骨头坏死，建议尽快咨询医生。医生可能会进行一些检查，如X光、MRI或CT扫描，以确定是否存在股骨头坏死。

如果你没有症状，但仍担心自己可能患有股骨头坏死，可以考虑进行一些预防措施，如保持健康的体重、避免过度使用关节、进行适当的锻炼等。